بهترین زمان برای ورزش کردن
آیا نمیدانید چه زمانی برای ورزش کردن مناسبتر است؟ اگر به دنبال یک برنامهی زمانی خوب میگردید که ورزش برایتان همراه با فوایدی باشد، در این مطلب با ما همراه باشید .
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
فواید ورزش صبحگاهی
بر اساس تحقیقی که در دانشگاه آپالاچیان در کارولینای شمالی انجام شده است، ورزش صبحگاهی باعث کاهش فشار خون و بهبود خواب میشود. در اینتحقیق، تأثیر ورزش روی فشار خون توسط دکتر اِسکات کولییر بررسی شد. پژوهشگران سطح فشار خون و الگوی خواب تعدادی از مردان و زنان ۴۰ تا ۶۰ ساله را تحت نظر قرار دادند. این افراد میبایست سه وعدهی ۳۰ دقیقهای در هفته در سه زمان ۷ صبح، ۱ بعد از ظهر و ۷ غروب تمرینات ورزشی انجام میدادند.
دانشمندان در کمال شگفتی یافتند که ورزش ۷ صبح در مقایسه با ورزش ۱ بعد از ظهر و ۷ غروب در کاهش فشار خون و بهبود خواب مؤثرتر است. نتایج این تحقیق حاکی از کاهش ۱۰ درصدی فشار خون افرادی بود که در ساعات اولیهی صبح ورزش کرده بودند.
فواید ورزش پس از ساعات کاری
بر اساس تحقیقی که در مرکز تحقیقات دانشگاه شیکاگو انجام شد، دانشمندان دریافتند افرادی که پس از ساعات کاری ورزش میکنند در برابر کسانی که ورزش صبحگاهی را انتخاب کردهاند، تناسب اندام بهتری دارند. در این تحقیق، ۴۰ مرد سالم ۲۰ تا ۳۰ ساله به پنج گروه تقسیم شدند. چهار گروه در یکی از زمانهای صبح، بعد از ظهر و غروب تمرینات ورزشی سنگین انجام دادند و گروه پنجم در هیچ فعالیت ورزشی شرکت نکردند.دانشمندام از همگی شرکتکنندگان در این آزمایش نمونهی خون گرفتند تا سطح هورمونهای کورتیزول و تیروتروپین خونشان را بسنجند.
نتایج نشان داد سطح این دو هورمونی که از غدد درونریز ترشح میشوند در عدهای که هنگام غروب یا اواخر شب ورزش کرده بودند به مقدار قابل توجهی افزایش یافت. همچنین مشاهده شد که گلوکز خون این افراد اُفت کرد. به گفتهی دکتر اورفو باکستون (Orfeu Buxton)، پژوهشگر ارشد این مطالعه، افزایش کورتیزول و تیروتروپین و کاهش گلوکز یعنی اینکه سوختوساز بدن به خوبی با تمرینات ورزشی منظم سازگار شده است. از این رو، شاید بد نباشد که زمان ورزش کردنتان را از اول صبح به بعد از ساعات کاری تغییر دهید.