در طول فصل سرما و زمستان سرماخوردگی و آنفولانزا در بین مردم شایع میشود. سرماخوردگی و آنفولانزا میتواند باعث بروز عفونت ها و رشد باکتری ها در بدن شود. برای جلوگیری از این اتفاق و بروز مشکلات بعد آن راه کار های زیر را انجام دهید. و بسیار سریع تر بهبودی کامل را به دست آورید.
نوشیدنی ها
در دوران سرما خوردگی آب بدن کم میشود. برای جلوگیری از این موضوع باید مایعات مصرف شود. مایعاتی که به تسکین گلو درد کمک میکند. انواع دمنوش های گیاهی از جمله مریم گلی ، زنجبیل ، لیمو ، بابونه و چای سبز میباشد. پونه و آویشن نیز در روند بهبودی آنفولانزا مناسب میباشد.
ویتامین ها و مواد معدنی مناسب برای آنفولانزا :
مواد معدنی مناسب برای سرما خوردگی شامل ژلاتین ، کلاژن میباشد. مناسب برای بهبود بدن درد های دوران سرما خوردگی میباشد. سیر و فلفل از آنتی بیوتیک های قوی و طبیعی میباشد. روی از مواد معدنی مناسب برای سرما خوردگی و آنفولانزا میباشد. که باعث کاهش یافتن علايم سرماخوردگی میشود. از جمله دانه کدو تنبل ، اسفناج ، گوشت گاو ، جوانه گندم و کاکائو . ماده ی بعدی در بهبود سرماخوردگی عسل میباشد. عسل خوردن در زمان خواب ، به خواب بهتر و کاهش سرفه و گلو درد کمک می کند.
ویتامین های مورد نیاز در دوران سرماخوردگی ویتامین C و ویتامین D میباشد. ویتامین C برای مبارزه با عفونت ها و آنفولانزا بسیار مناسب است.توت فرنگی ، پرتقال ،کلم بروکلی و فلفل قرمز دارای ویتامین C میباشد. ویتامین D با ۱۵ دقیقه در معرض خورشید بودن تامین میشود.
تقویت روحیه:
روحیه از موارد مهم در بهبود بیماری ها میباشد. بیماری ها با روحیه مناسب بسیار سریع تر بهبود میابند. بدین صورت که روحیه مناسب باعث تقویت سیستم دفاعی بدن میشود. برای بهبود روحیه میتوان به انجام کارهای روزانه خود پرداخت .از خانه بیرون بیروید و قدم بزنید. انجام این کار ها باعث بهبود شرایط آنفولانزا میشود.
خوابیدن :
خواب کافی در زمان سرما خوردگی بسیار میتواند. به بهبود شما کمک کند. همانطور که دیدید .تمامی دکتر ها به استراحت در زمان بیماری تاکید میکنند. که باعث میشود بدن سریع تر بافت ها را ترمیم. و با عفونت ها مقابله کند.
نکات مهم دیگر در بهبود سرماخوردگی :
- دستگاه بخور باعث رطوبت در اتاق شده و از گرفتگی گلو و درد گلو جلوگیری میکند.
- آب چغندر میتواند از عفونت جلوگیری کند ولی برای مشکلات کلیه ممنوع میباشد.
- خارج کرد مخاط بینی باعث میشود که این مخاط به داخل سر برنگردد و از سر درد جلوگیری کند.
- کیسه های آب گرم و سرد روی صورت میتواند باعث بهبود سینوس ها و خوب شدن آنفولانزا شود.