راه های موثر کم کردن سایز
کم کردن سایز کمر علاوه بر زیبایی بر سلامت شما هم تاثیر زیادی می گذارد. راههای زیادی برای کم کردن سایز کمر آقایان و خانم ها وجود دارد که در این مطلب شما را با بهترین راه های کاهش سایز آشنا خواهیم کرد.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
۱- از پروتئین و فیبر بیشتری استفاده کنید.
وقتی غذاهای دارای پروتئین بالا مصرف میکنید احساس سیری بیشتری میکنید و در نتیجه کمتر غذا میخورید.سعی کنید میزان مصرف لبنیاتتان را کنترل کنید. مرغ بدون پوست، برنج قهوهای و کلم بروکلی غذاهایی هستند که باید سعی کنید در برنامهی غذاییتان بگنجانید. این مواد غذایی به باریک شدن کمرتان کمک میکنند همچنین سعی کنید در بیشتر وعده غذایی که استفاده می کنید سبزیجات خام را بگنجانید.
۲- حتما روغن نارگیل را امتحان کنید.
روغن نارگیل به سوزاندن چربیهای شکم کمک میکند و متابولیسم بدنتان را افزایش میدهد.روغن نارگیل حاوی اسیدی است که احساس سیری را افزایش میدهد .مصرف روزانهی روغن نارگیل، اشتها و ریزهخواری تا حد زیادی کاهش می دهد.
۳- روزانه چند دقیقه حلقه بزنید.
با روزانه ۱۰ دقیقه حلقه زدن میتوانید ۱۰۰ کالری بسوزانید .برای راحت حلقه زدن کمرتان را راست نگه دارید، موقع شروع حلقه زدن، حلقه را به پشت کمرتان تکیه دهید و سعی کنید باسن را زیاد حرکت ندهید. پای راستتان را کمی جلوتر از پای چپتان قرار دهید، حلقه را در خلاف جهت عقربههای ساعت بچرخانید و باسن را از جلو به عقب حرکت دهید تا حلقه به چرخیدن ادامه دهد. باید مرکز بدنتان را درگیر کنید تا بتوانید حلقه را دور کمرتان نگه دارید.
۴ – شکم بند لاغری را فراموش نکنید.
استفاده از شکمبند لاغری در طول روز میتواند به کم شدن سایز شما کمک کند. شکمبندی بگیرید که دارای خاصیت انعطاف باشد تا بتوانید به راحتی نفس بکشید. سعی کنید از شکم بند لاغری ضد آب استفاده کنید تا بتوانید آن را زیر لباسهایتان به کمر ببندید و هر بار که سایزتان کمتر میشود آن را تنگتر کنید.
۵ – سیگار را ترک کنید.
اگر می خواهید سایز کم کنید سیگار را از یاد ببرید. زیرا سیگار علاوه بر این شش ها را از بین می برد چربی شکمی را افزایش می دهد.
۶ – خواب کافی داشته باشید.
بیخوابی باعث افزایش وزن، بهخصوص در ناحیهی شکم میشود. ۷ تا ۸ ساعت خوابیدن در شبانه روز برای بدن مورد نیاز می باشد.خواب، هورمون رشد را در انسان افزایش میدهد که همین امر باعث چربیسوزی و ساخت عضله خواهد شد.