دیسک کمر و انجام ورزش
برخی ورزش ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی شود؛ بهتر است به ورزش های ساده مثل پیاده روی بپردازند.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
افراد مبتلا به دیسکوپاتی کمر و گردن، نباید استراحت مطلق داشته باشند ولی در موارد استثنا که فرد دیسکوپاتی حاد دارد فقط چندروز به وی استراجت مطلق تجویز می شود اما در کل کسانی که دیسکوپاتی و کمردردهای مزمن دارند، فعالیت های روزمره را باید خودشان انجام دهند.
اگر فرد بخواهد عود کمردرد خود را کاهش دهد، باید استقامت عضلات شکم، کمر و باسن را افزایش داده و به تعبیری کمربند لگنی را تقویت کرد، آن هم با یک حرکت ورزشی ساده، به این شکل که هرجا و در هر حالتی که باشند، می تواند عضلات شکم را به سمت مهره های ستون فقرات کشیده و بدون حبس نفس، به مدت بیست تا ٣٠٠ ثانیه در همان حالت باقی بماند، لازم است این حرکت روزی ٣٠ الی ۴٠٠مرتبه تکرار شود. برای افزایش استقامت عضلات باسن نیز فرد می تواند روی شکم خوابیده، زانو را خم کرده و در آن حالت سعی کند پا را از زمین بلند کند، این روش نیز شروع مناسبی برای تقویت عضلات باسن است .
از آنجایی که پیشگیری مقدم بر درمان است، برای جلوگیری از آسیب های ورزشی، فرد باید آمادگی جسمانی مناسب برای انجام ورزش موردنظر را داشته باشد، به طور مثال کسی که به ورزش فوتبال علاقه دارد، در صورت اضافه وزن، نباید ورزش را با فوتبال آغاز کند، این فرد ابتدا باید به ورزش های هوازی مانند پیاده روی بپردازد، وزن خود را کمی کاهش داده و وقتی عضلاتش استحکام لازم را پیدا کرد و به آمادگی قلبی – تنفسی مناسب رسید، به سراغ ورزش های رقابتی به مانند فوتبال و والیبال برود.