رژیم جنرال موتورز GM
رژیم جنرال موتورز (GM) برنامهی غذایی است که وعده می دهد فرد میتواند با پیروی از آن در یک هفته تا ۶/۸ کیلوگرم از وزن خود کم کند. این رژیم به شما اجازه میدهد هر روز غذاهای مختلف بخورید. طرفداران رژیم جنرال موتورز مدعی هستند این تکنیک می تواند بدن را به کاهش وزن وا دارد و زودتر از سایر رژیمها موجب چربی سوزی شود.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
رژیم جنرال موتورز چیست؟
این رژیم غذایی را در سال ۱۹۸۵ برای کارکنان شرکت جنرال موتورز طراحی کردند. میگویند این رژیم نتیجهی آزمایشات و مطالعات گستردهی وزارت کشاورزی و سازمان غذا و داروی ایالات متحده و مرکز تحقیقات دانشگاه جان هاپکینز (Johns Hopkins Research Center) بوده است. بهنظر میرسد این ادعاها بیشتر به باورهای عامه و کمارزش میمانند. ریشهی واقعی رژیم جنرال موتورز مشخص نیست.
برنامهی این رژیم هفتگی است و در هر روز تنها میتوانید غذاهایی خاص مصرف کنید. بهعنوان مثال رژیم غذاییتان در روز دوم باید تنها به مصرف سبزیجات محدود شود. در حالیکه در روز پنجم طبق دستورالعمل باید چند عدد گوجهفرنگی با پوست و مقدار زیادی گوشت بخورید. این رژیم غذایی باید بتواند نتایج زیر را به بار آورد:
- تا ۶/۸کیلوگرم کاهش وزن در یک هفته؛
- رهایی از سموم و آلودگیهای بدن؛
- بهبود گوارش؛
- افزایش توانایی چربی سوزی بدن.
در رژیم جنرال موتورز چه چیزهایی بخوریم؟
این رژیم شامل برنامهای هفت روزه است و هر یک از این روزها قوانینی متفاوت دارند. مطابق این رژیم باید هر روز ۸ تا ۱۲ لیوان آب بخورید تا آب بدن در طول مدت رژیم تأمین شود. ورزش جزو الزامات این برنامه نیست و فرد برای انجام تمرینات ورزشی مختار است. البته این رژیم غذایی مخالف انجام تمرینات ورزشی در سه روز اول است. از سوی دیگر به افراد اجازه میدهد تا هر روز دو تا سه کاسه از «سوپ شگفتانگیز جنرال موتورز» بخورند. این سوپ با کلم، کرفس، گوجهفرنگی، پیاز و فلفل دلمهای درست میشود.
در ادامه، دستورالعملهای خاص هریک از روزهای رژیم جنرال موتورز آمده است:
روز اول
- میتوانید هر میوهای به جز موز بخورید.
- در میزان مصرف میوه هیچ محدودیتی وجود ندارد.
- این رژیم افراد را ترغیب میکند با افزایش مصرف میوههای خانوادهی کدو (مانند هندوانه، خربزه و طالبی) به کاهش وزن سرعت ببخشند.
روز دوم
- فقط میتوانید از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید.
- در میزان مصرف سبزیجات در این روز هیچ محدودیتی وجود ندارد.
- سیبزمینی را فقط میتوانید در وعدهی صبحانه بخورید.
روز سوم
- میتوانید از انواع میوهها و سبزیجات به غیر از موز و سیبزمینی استفاده کنید.
- هیچ محدودیتی برای مصرف میوهها و سبزیجات در این روز وجود ندارد.
روز چهارم
- تنها شیر و موز بخورید.
- میتوانید شش موز بزرگ یا هشت موز متوسط مصرف کنید.
- سه لیوان شیر بخورید. ترجیحا شیر بدونچربی باشد.
روز پنجم
- دو وعدهی ۲۸۴ گرمی از گوشت گوساله، مرغ یا ماهی مصرف کنید.
- علاوه بر گوشت میتوانید شش گوجهفرنگی را با پوست بخورید.
- گیاهخواران میتوانند بهجای گوشت، از برنج سبوسدار (برنج قهوهای) یا پنیر کوتاژ یا کاتیج استفاده کنند.
- میزان آب مصرفی را در این روز دو لیوان افزایش دهید تا بدن بتواند مقدار اضافی اسید اوریک را دفع کند. این مادهی شیمیایی حاصل تجزیهی پورینهای موجود در گوشت است.
روز ششم
- فقط دو وعدهی ۲۸۴ گرمی از گوشت گوساله، مرغ یا ماهی مصرف کنید.
- وعدههای غذایی این روز میتواند محتوی مقدار نامحدودی از سبزیجات بهغیر از سیبزمینی باشد.
- گیاهخواران میتوانند بهجای گوشت، از برنج سبوسدار (برنج قهوهای) یا پنیر کوتاژ استفاده کنند.
- میزان آب مصرفیتان را در این روز دو لیوان افزایش دهید تا بدن بتواند مقدار اضافی اسید اوریک را دفع کند.
روز هفتم
- در این روز فقط برنج سبوسدار، میوه، آبمیوه و سبزیجات بخورید.
- در میزان مصرف هیچیک از این غذاها محدودیتی وجود ندارد.
سایر راهنماییها
در رژیم جنرال موتورز علاوه بر دستورالعملهای بالا، باید به نکات دیگری نیز توجه کنید.
- این رژیم غذایی اجازهی مصرف حبوبات را به فرد نمیدهد. زیرا حبوبات کالری بالایی دارند و میتوانند موجب افزایش وزن شوند.
- میتوانید در این رژیم، قهوه و چای سبز بنوشید اما به شرطی که همراه با آنها از شیرینکنندهها، آب گازدار، الکل و سایر نوشیدنیهای پرکالری استفاده نکنید.
- جایگزینی بعضی غذاها در این برنامه ممکن است. بهعنوان مثال میتوانید پنیر کوتاژ را جایگزین گوشت، و شیر سویا را جایگزین شیر معمولی کنید.
- توصیه میکنند پس از پایان یک هفته و اتمام این رژیم، مقدار زیادی پروتئین و مقدار کمی کربوهیدراتمصرف کنید تا وزنتان دوباره افزایش نیابد.
مزایای رژیم جنرال موتورز
هیچ مطالعهای رژیم جنرال موتورز را بهطور کامل بررسی نکرده، ولی بر روی جنبههایی از آن تحقیقاتی گرفته است.
این رژیم، فرد را به مصرف زیاد سبزیجات و میوهها تشویق میکند که در کاهش وزن مؤثرند زیرا کالری پایینی دارند و میتوانند به کاهش وزن کمک کنند.
در مطالعهای که در سال ۲۰۱۵ بر روی بیش از ۱۳۳۰۰۰ شرکتکننده صورت گرفت، مشاهده شد افراد دارای بیشترین میزان مصرف میوهها و سبزیجات غیرنشاستهای در دورهی چهار سالهی این مطالعه، کمتر از بقیه در معرض تغییرات وزنی قرار گرفتند.
رژیم جنرال موتورز مصرف برخی نوشیدنیهای چاقکننده را محدود میکند، ازجمله نوشیدنیهای شیرین که براساس تحقیقات در افزایش وزن مؤثرند. نوشیدنیهای الکلی نیز بهخاطر کالری بالا میتوانند موجب افزایش وزن شوند.
رژیم جنرال موتورز در مورد غذاهایی که اجازه دارید در روز مصرف کنید، محدودیتهای سختگیرانهای اِعمال میکند. با اینوجود به شما اجازه میدهد تا نوع گوشت، میوه و سبزیجاتی مصرفی را براساس ذائقهی خود انتخاب کنید.