مشکلاتی که کمبود زینک برای بدن ایجاد می کند
زینک از عناصر مهم است که برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است . زینک برای رشد طبیعی ، سلامت استخوان ها ، تنظیم خلق و خو ، تثبیت غشای سلولی ، تکثیر سلول ها ، رشد و تکامل دستگاه تولید مثل ، تقویت ایمنی ، تنظیم اشتها و حس چشایی و بویایی ، تسریع التیام زخم و سلامت پوست لازم است. کمبود و یا کاهش میزان روی در بدن یکی از عوامل اصلی ایجاد کننده زخم های پوستی به شمار می رود. همچنین روی در درمان آکنه و اگزما که از شایع ترین اختلالات پوستی است، بسیار موثر می باشد. در این مطلب شما را با خواص زینک برای سلامتی و عوارض کمبود آن آشنا می کنیم.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
چرا وجود زینک ضروری است؟
زینک به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند و ایمنی را بالا می برد. به علاوه سلول های جدید برای تولید کالوژن های سالم و ترمیم زخم ایجاد می کند. این ماده جزئی مهم از آنزیم هایی است که به بینایی کمک می کنند و از کوری جلوگیری می کنند. زینک همچنین نقشی مهم در سوخت و ساز پروتئین و کربوهیدرات دارد و برای افرادی که کم خونی داسی شکل ، آکنه ، اسهال شدید و زخم معده دارند مکملی مفید است. به علاوه زینک نقشی مهم در رشد و تکامل اسپرم ایفا می کند.
نشانه های کمبود زینک
نشانه های کمبود زینک عبارتند از ریزش مو ، کاهش وزن ، تاخیر در ترمیم زخم ها ، عفونت مزمن و پوستی خشن و دارای جوش. همچنین کاهش اشتها ، افسردگی و ناراحتی روحی نیز مشاهده می شود.
بزرگسالان چه مقدار از زینک استفاده کنند؟
پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان روزانه پانزده میلی گرم مکمل زینک یا سی میلی گرم سبزیجات حاوی زینک مصرف کنند.
کودک چه مقدار زینک نیاز دارد؟
مطابق مطالعات موسسه سلامتی ملی ، نوزاد هفت ماهه تا سه ساله باید روزانه سه میکروگرم ، کودک چهار ساله تا هشت ساله پنج میکروگرم ، نوجوان نه تا سیزده ساله هشت میکروگرم ، مرد چهارده ساله و بزرگتر یازده میکروگرم ، خانم چهارده تا هجده ساله نه میکروگرم ، خانم باردار چهارده تا هجده ساله سیزده میکروگرم و خانم باردار نوزده ساله و بزرگتر یازده میکروگرم زینک مصرف کنند.
بهترین زمان برای مصرف قرص زینک چه زمانی است؟
بهترین زمان برای مصرف مکمل زینک ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا می باشد. اما متاسفانه برخی مشکلات گوارشی پیدا می کنند که در اینصورت بهتره همراه غذا مصرف شود. بهتر است بین مصرف مکمل زینک با سایر مکمل ها از جمله آهن و کلسیم چند ساعت فاصله باشد.
چه غذاهایی بهتر است با زینک بخورید؟
غذاهای حیوانی مانند گوشت ، تخم مرغ و صدف غنی از زینک هستند. منابع گیاهی شامل حبوبات (لوبیا ، نخود ، عدس ، سویا) ، تخمه کدو ، آجیل ها و غلات می باشند.
مصرف بیش از حد زینک چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
مقدار زیاد زینک یا مکمل آن باعث کاهش ایمنی بدن ، تداخل با جذب مس ، کمبود مس در بدن و افزایش احتمال کم خونی می شود. مقدار زیاد زینک همچنین باعث حالت تهوع ، سردرد ، ناراحتی معده و استفراغ می شود.