آشنایی با رژیم ۳روزه نظامی
رژیم نظامی از موثر ترین رژیم های غذایی برای تناسب اندام میباشد. برای رعایت این رژیم غذایی می توانید در طول سه روز با اصول تغذیه ای آن پیش بروید تا به نتیجه دلخواه برسید .
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
مکانیسم عمل رژیم نظامی چیست؟
رژیم سه روزه نظامی به دو مرحله طی یک مرحله هفت روزه تقسیم می شود. در سه روز اول باید از یک برنامه غذایی کم کالری برای صبحانه، نهار و شام استفاده کنید. به هیچ وجه میان وعده نباید بخورید! میزان کل استفاده کالری در این مرحله لازم هست تقریبا ۱،۱۰۰ الی ۱،۴۰۰ کالری در هر روز باشد.
برنامه غذایی
برنامه غذایی سه روزه درباره رژیم نظامی به قرار زیر می باشد:
میزان کالری دریافت شده در روز اول لازم هست حدود ۱،۴۰۰ کالری باشد.
روز اول
– صبحانه: یک تکه نان همراه با ۲ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی، یک نصف گریپ فروت و یک فنجان چای یا قهوه
– ناهار: یک تکه نان ، یک نصف تن ماهی، یک فنجان چای یا قهوه
– شام: ۸۵ داغ گوشت قرمز همراه با یک فنجان لوبیا سبز، یک سیب کوچک، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی
میزان کالری دریافت شده در روز دوم لازم هست حدود ۱،۲۰۰ کالری باشد.
روز دوم
– صبحانه: یک تکه نان ، یک عدد تخم مرغ پخته شده، یک نصف موز و یک فنجان قهوه یا چای
– ناهار: یک تخم مرغ پخته شده، یک فنجان پنیر خامه ای، ۵ عدد کراکر نمکی و یک فنجان چای یا قهوه
– شام: دو تکه از هات داگ بدون پنیر، نصف یک فنجان هویج و نصف یک فنجان کلم بروکلی، نصف یک عدد موز و نصف فنجان بستنی وانیلی
میزان کالری دریافت شده در روز سوم لازم هست حدود ۱،۱۰۰ کالری باشد.
+ روز سوم
– صبحانه: یک تکه پنیر چدار، ۵ عدد کراکر نمکی، یک عدد سیب کوچک و یک فنجان چای یا قهوه
– ناهار: یک تکه ، یک عدد تخم مرغ با پخت مورد نظر خود فرد و یک فنجان چای یا قهوه
– شام: نصف یک عدد تن ماهی، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی
چهار روز بعدی
در چهار روز باقی مانده هفته نیز باید رژیم غذایی را رعایت کنید البته نسبت به بقیه روز ها سختی های کمتری پیش رو دارید. با این حال دریافت هر روز کالری لازم هست زیر ۱،۵۰۰ باشد.
غذا های اضافه مجاز
محتویات هر وعده غذایی نیز که برای سه روز متفاوت رژیم نظامی اشاره گردید، توان دارند با افزایش متابولیسم بدن منجر به چربی سوزی گردند. از سمتی بیشتر وعده های غذایی در این رژیم کم پروتئین و غنی از کربوهیدرات می باشند که علت می گردد ترکیب شایسته ای برای لاغری نباشند.