برای داشتن سیکس پک چه بخوریم؟
حتما شما هم به طور منظم به باشگاه میروید، تمرینات دراز و نشست زیادی انجام میدهید و اکثر اوقات خود را بر روی تردمیل میگذرانید اما به شکم شش تکه دست پیدا نکرده اید. اکثر افراد بر این باورند که شکم شش تکه بر اساس مواد غذایی که مصرف میشود به وجود می آید.امروز ما میخواهیم مواد غذایی مناسب برای داشتن سیکس پک را به شما معرفی کنیم.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
فلفل دلمه ای
حتی اگر رژیم خوب غذایی داشته باشید و خوب ورزش کنید، با وجود استرس نمیتوانید شکم شش تکه ای داشته باشید. زمانی که تحت شرایط استرس زا قرار دارید، بدن شما شروع به ترشح هورمونی به نام کورتیزول میکند. این هورمون بدن را تشویق میکند چربیهای افزایش دهنده کلسترول را در اطراف شکم ذخیره نماید.غذاهای حاوی ویتامین C مثل فلفل دلمه ای، بروکلی و کلم بروکسل میتواند جلوی این موضوع را بگیرد.
تخم مرغ
این ماده مفید حاوی مواد مغذی به نام کولین است که متابولیسم را افزایش میدهد و به بدن کمک میکند تا فعالیت ژنهایی که مسئول ذخیره سازی چربی در شکم هستند را کاهش دهد.همچنین تحقیقات زیادی نشان داده است که خوردن تخم مرغ برای صبحانه به جای غذاهای پر کربوهیدراتی همچون نان و شیرینی میتواند کاهش وزن را سرعت ببخشد.
موز
زمانی که شکم شما نفخ دارد بسیار بزرگ تر از سایز واقعی نشان داده خواهد شد. اگر قصد دارید با گاز، نفخ و احتباس آب در بدن مبارزه کنید بهتر است موز بخورید. یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که دو بار در روز موز میخورند بعد از ۶۰ روز حدود ۵۰ درصد از گاز و نفخ شکم خود را از دست خواهند داد. این میوه نه تنها باکتریهای مبارزه کننده با نفخ را در شکم افزایش میدهد بلکه منبع غنی از پتاسیم است که به کاهش احتباس آب در بدن کمک میکند.
شیر غنی شده
با مصرف روزانه ماست و شیر غنی شده با ویتامین D میتوانید شکم شش تکه ای داشته باشید. مصرف ترکیبی از کلسیم و ویتامین D میتواند به طور قابل توجهی چربیهای شکمی را کاهش دهد و از اضافه وزن جلوگیری نماید.
چای سبز
چای سبز را بهتر است با اسم چای لاغری بشناسید؛ نوشیدن چای سبز میتواند فعالیت شما در باشگاه را بهبود ببخشد. مطالعه ای که اخیرا انجام شده است نشان میدهد که نوشیدن ۴ الی ۵ فنجان چای سبز در روز و ۲۵ دقیقه فعالیت در باشگاه میتواند چربی شکمی بیشتری نسبت به نخوردن چای سبز از بین ببرد.
مرغ بدون چربی
با خوردن مرغ یا بوقلمون بدون چربی میتوانید شکم شش تکه ای داشته باشید. تحقیقات انجام شده نشان میدهد که مصرف پروتئین نه تنها باعث سیر شدن افراد میشود بلکه به آنها کمک میکند در وعدههای غذایی بعدی نیز مقدار غذای کمتری مصرف کنند. مصرف پروتئین میتواند سوزاندن کالری بعد از مصرف مواد غذایی را تا ۳۵ درصد افزایش دهد. برای اینکه بهترین نتیجه را دریافت کنید، محققان توصیه میکنند ۰.۸ تا یک گرم از پروتئین را به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز مصرف کنید.
سلام.
ممنون بابت مطالب خوبی که در سایتتون قرا میدین. یه سوال میزان مصرف هر یک از مواد غذایی مذکور در یک روز چقدر باید باشه؟