اقداماتی برای لاغری پیش از خوردن صبحانه
برای لاغری آسان و سریع، اقدامات زیادی میتوان انجام داد، مثلا خوردن یک صبحانه خوب، ولی اقدامات دیگری هم هست که اگر آنها را پیش از صبحانه انجام دهید، نتیجه بیشتر و بهتری میگیرید.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
۱٫ خواب کافی
این اولین اقدامی است که پیش از صبحانه باید انجام بدهید. تحقیقات زیادی نشان میدهد که افرادی که کمتر از ۸ ساعت خواب شبانه دارند، تمایل بسیار بیشتری به خوردن تنقلات ه و غذاهای کم ارزش دارند و میزان اشتها برای خوردن شیرینیها در آنها بیشتر است. کمبود خواب، نیز موجب ایجاد استرس میشود که یکی از عوامل اصلی ایجاد چاقی است.
۲٫ در برابر نور قرار گیرید
به جای خوردن صبحانه در یک اتاق تاریک، صبحانه خود را زیر نور آفتاب بخورید. تحقیقات زیادی نشان میدهد که اشخاصی که بین ساعات ۸ صبح تا ۱۲ ظهر در برابر نور کافی قرار میگیرند، کمتر از دیگران با مشکل اضافه وزن روبرو میشوند. پس برای لاغری سریع ، سعی کنید که هر روزپیش از خوردن صبحانه به مدت ۱۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
۳٫مدیتیشن
یک راه خوب برای ترکیب دو روش لاغری سریع : تشک مخصوص مدیتیشن را در اتاقی پر از نور خورشید پهن کنید و ۱۰ دقیقه به مدیتیشن بپردازید. این کار موجب میشود هم در معرض آفتاب قرار گیرید و هم اینکه ذهن خود را از هر گونه فکر آزاردهنده و استرس پاک کنید.
۴٫ قهوه
برای لاغر شدن ، هر روز صبح یک فنجان قهوه بدون اضافه کردن شکر و خامه بنوشید. کافئین موجب افزایش سوخت و ساز بدن میشود . اگر چای را به قهوه ترجیح میدهید، یک فنجان چای خالص کافئیندار هم برای لاغری مناسب است، اما میزان کافئین قهوه بیشتر است.
۵٫ پیادهروی
هیچ چیز مثل پیادهروی در لاغری بیشتر موثر نیست. اگر روزانه ۱۰ دقیقه پیش از صبحانه یک پیادهروی تند یا دوی کمسرعت داشته باشید، ظرف مدت یک ماه میتوانید میزان زیادی از وزن خود را کاهش دهید.
۶٫ شلوار جین بپوشید
تحقیقات زیادی نشان میدهد که افرادی که در محل کار خود شلوار جین میپوشند، در پایان روز، ۱/۴ بیشتر از دیگران راه رفتهاند. این مسئله شاید به احساس خوشتیپی شما مربوط شود، اما باید این را هم بدانید که پوشیدن شلوار جین کار دشوارتری نسبت به شلوار پارچهای معمولی است که همین باعث کالریسوزی بیشتر در شما میشود.
۷٫ صبحانه را کمی دیر بخورید
صبحانه را به جای اینکه در منزل میل کنید، در محل کارتان میل کنید. به تعویق انداختن صبحانه باعث میشود تایمی که در طول روز میتوانید در آن غذا بخورید، کوتاه میشود و تحقیقات نشان دادهاند که همین مسئله میتواند در لاغری سریع و بیشتر کمکتان کند.