ورزش بادی پامپ چیست؟
بادی پامپ ، یک ورزش هوازی-قدرتی است که در آن از هالتر و دمبل برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می شود . این ورزش یک ورزش هیجانی گروهی می باشد که بسیار کالری سوز می باشد. بیشتر باشگاههای ورزشی کلاسهای بادی پامپ دارند؛ بنابراین اگر در نزدیکی شما چنین کلاسهایی برگزار میشود، بهتر است از این فرصت استفاده کنید.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
بادی پامپ چیست؟
تمرینات بادی پامپ عبارتاند از تمرینات هوازی و قدرتی که در آنها از هالتر و دمبل برای اجرای تمرینات استقامتی استفاده میشود. کلاسهای بادی پامپ را مربیان حرفهای اداره میکنند و معمولا ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول میکشد. این تمرینها بسیار جذاب و درعین حال شدید است؛ درنتیجه، ضربان قلب را بالا میبرد، روی تکتک بخشهای بدن تأثیر میگذارد و کالری زیادی میسوزاند.
میزان کالری از دست رفته در ورزش بادی پامپ چقدر است؟
کلاسهای ۴۵ تا ۶۰ دقیقهای بادی پامپ، برای سوزاندن مقدار زیادی کالری، کافی است. همهی ما میدانیم که هر چه مقدار کالری سوزاندهشده بیشتر باشد، روند کاهش وزن با سرعت بیشتری طی میشود. در یک کلاس ۶۰ دقیقهای بادی پامپ، چیزی در حدود ۶۰۰ کالری میسوزد. البته این مقدار کالری سوزاندهشده، بهشدت حرکات اجراشده در کلاس هم بستگی دارد.
در ورزش بادی پامپ چه کارهایی انجام می شود؟
با انجام یک تمرین ۴۵ تا ۶۰ دقیقهای بادی پامپ، درحالیکه بقیهی افراد حاضر در کلاس، تکرار حرکات خود را با ریتم موسیقی هماهنگ میکنند، مربی شما ابتدا با حرکات مناسب برای گرمکردن همراه با دمبلهای سبک شروع میکند تا بدنتان را برای تمرینات شدیدتر آماده کند. سپس با انجام تمرینات شدید هوازی و تقویت عضلات بهکمک دمبل و هالتر، تمرینات را ادامه میدهد. هر کدام از گروههای عضلانی بدن به نوبت درگیر میشوند، مثلا قفسهی سینه، پشت، شانهها و شکم. این حرکات باعث میشود که بیشترین کالری را بسوزانید و تکتک بخشهای بدن خود را تقویت کنید. با انجام حرکات مخصوص سرد کردن بدن و حرکات کامل کششی، احتمال دردهای عضلانی و ریسک آسیب، کاهش مییابد.
انواع کلاس بادی پامپ
- بادی اتک (BodyAttack): این تمرینات ورزشی ترکیبی از تمرینات اینتروال و چابکی است که سطح تناسب اندامتان را ارتقا میدهد و بدنتان را شکل میدهد و قویتر میکند.
- بادی کامبت (BodyCombat): این تمرینات ترکیبی از حرکات کاراته، بوکس، تکواندو، تای چی و موی تای است که حس جنگجویی درونیتان را آزاد میکند و تمریناتی جذاب شامل حرکات پا و مشتزدن است.
- بادی بالانس (BodyBalance): در این تمرینات از حرکات تای چی، یوگا و پیلاتس برای افزایش تعادل بدن استفاده میشود.
- بادی استپ (BodyStep): در این تمرینات از استپر (stepper) برای سوزاندن بیشترین مقدار کالری و تمرین در بخشهای پایینتنه استفاده میشود.
- بادی جم (BodyJam): این تمرینات هوازی موزون همراه با رقص، بهقدری جذاب و ساده است که در حین تمرین، فراموش میکنید که در حال ورزش کردن هستید.
- بادی وایو (BodyVive): این تمرینات با شدت کم و با استفاده از وسایلی چون کش و توپ مخصوص انجام میشود و به بهبود شرایط تناسب اندام کمک میکند و اندامها را با کمترین فشار به مفاصل، تقویت میکند.