عادت های اشتباه هنگام خوردن صبحانه
خوردن صبحانه مناسب و کافی باعث سلامتی و در نتیجه کاهش وزن و تناسب اندام شما خواهد شد ولی بعضی از عادت های نادرست در خوردن صبحانه نه تنها باعث کاهش وزن نخواهد شد بلکه باعث افزایش وزن نیز خواهد شد.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
استفاده از غذاهای بسته بندی شده
غذاهای خانگی همواره بهتر از غذاهای بسته بندی شده حتی سالم می باشند زیرا شما از میزان قند و سدیم آن اطلاع دارید.
نخوردن صبحانهی کافی
خوردن یک صبحانهی مقوی کامل با پروتئین و چربیهای سالم میتواند باعث شود تمام صبح احساس سیری داشته باشید. نخوردن صبحانهی کافی باعث میشود سریعتر احساس گرسنگی کنید و برای ناهار به سراغ وعدههای غذایی بزرگتر بروید.
نخوردن صبحانه
اگر واقعاً گرسنه نیستید خودتان را مجبور به خوردن صبحانه نکنید. به بدن خود گوش دهید، اگر صبحها کمی احساس گرسنگی میکنید این وعدهی غذایی مهم را فراموش نکنید.
خوردن یک وعده با کربوهیدرات زیاد
گاهی وعدهی صبحانهی شما کربوهیدرات بسیار زیادی دارد. شاید خوراکیهایی که به نظر شما سالم و متعادل هستند بیشتر از انتظارتان کربوهیدرات داشته باشند. با افزودن کمی پروتئین مانند تخممرغ یا مغزها به صبحانهی خود آن را یک وعدهی سالم و متعادل کنید. سعی کنید از کربوهیدراتهای ساده مصرف کنید مانند نان سفید، دونات و … زیرا اینها در بدن به زمان بیشتری برای تجزیه نیاز دارند.
استفاده از روغن زیاد زمان پخت تخممرغ
تخممرغ وعدهی غذایی لذیذ، آسان و سرشار از پروتئین است. تخممرغ گزینهی انتخابی خوبی برای یک صبحانهی سریع و سالم میباشد، اگر با روغن یا کرهی زیاد تهیه نشود و روی آن پنیر نریزید.
انتخاب سبک آشپزی ناسالم
شاید دوست داشته باشید صبحانهی شما کره و روغن زیادی داشته باشد اما این درست نیست. آشپزی راهی عالی برای کنترل میزان روغن مصرفی شماست، خصوصاً زمان پخت خوراکیهایی مانند تخممرغ.
به مواد افزودنی دقت نمیکنید
افزودن کمی طعمدهنده روی صبحانهی شما آن را لذیذتر میکند اما زیادهروی در آن، مانند ریختن پنیرهای زیاد، میتواند کالری زیادی به غذای شما اضافه کند. باید مقدار کالری اضافهشده را از قبل اندازه بگیرید.
به حجم غذا دقت نمیکنید
حتی مقدار زیاد یک وعدهی غذایی با مواد مغذی بسیار هم زیاد است و میتواند در هدف شما برای رسیدن به وزن متناسب تداخل ایجاد کند.
خوردن قهوه با خامه و شیرینکننده
حتی نمیتوانید تصور کنید تغییر در مقدار قهوهی مصرفی شما میتواند چه تفاوت بزرگی ایجاد کند. درحالیکه خود قهوه هیچ کالری ندارد اما شکر و خامهای که به آن اضافه میکنید به مقدار زیاد کالری را بالا میبرد.