رژیم سوپ چیست؟
بعضی از رژیمهای لاغری سریع مثل رژیم سوپ درصورت اصولی بودن ، میتوانند به کاهش وزن کمک کنند. این مطلب را مطالعه کنید تا به شما بگوییم که چگونه با رژیم سوپ وزن کم کنید.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
کاهش وزن ۱۰ کیلویی با رژیم سوپ
استفاده از رژیمهایی که تمام موادغذایی موردنیاز بدن را دارد ن هتنها مانع کاهش وزن نیست، بلکه یاز بدن را نیز به موادمغذی ضروری تأمین میکند. طبق توصیه ی استاندارد کاهش وزن، برای کاهش هر نیمکیلو وزن باید هفتهای ۳۵۰۰ کالری از مجموع کالری مصرفی تان کم کنید . پس اگر می خواهید هفته ای یک کیلو وزن کم کنید، قاعدتا باید این مقدار را به ۷۰۰۰ کالری برسانید. بنابراین کسی که درحال حاضر روزی ۲۵۰۰ کالری مصرف می کند، باید مقدار کالری مصرفی روزانه اش را به ۲۰۰۰ یا ۱۵۰۰ کالری کاهش بدهد. سوپ غذای مناسبی است که میتوانید جهت کاهش کالری دریافتی روزانه به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید.
رژیم سوپ چگونه بر کاهش وزن تاثیر گذار است؟
رژیم سوپ را تا یک هفته امتحان کنید. یعنی پیش از صرف ناهار یا شام یک پُرس سوپ کمکالری بخورید و درعوض از حجم غذای اصلی کم کنید. مثلا یک پیمانه سوپ سبزیجات با آبگوشت حاوی حدود ۴۰ کالری است. اگر بهمدت یک هفته پیش از صرف شام سوپ بخورید و درعوض از صرف مثلا سیبزمینی پختهی بزرگ که ۲۹۰ کالری دارد صرفنظر کنید، میتوانید ۱۷۵۰ کالری انرژی کمتر دریافت کنید که معادل حدود ۰٫۲ کیلو کاهش وزن است. با صرف سوپ بهجای یک پُرس سیبزمینی سرخکرده نیز میتوانید ۳۱۵۰ کالری از مجموع کالری دریافتیتان ( نیم کیلو کاهش وزن)در هفته کم کنید .
برای این رژیم باید چه سوپ هایی مصرف کنیم؟
بیشتر سوپ ها در کاهش کالری دریافتی تاثیر گذارند . این درحالی است که سوپ های خامه ای یا سوپ های حاوی پنیر و پاستا موجب افزایش کالری دریافتی می شوند. مثلا یک پیمانه سوپ بروکلی با پنیر چدار میتواند ۲۲۰ کالری داشته باشد . بنابراین اگر میخواهید وزنتان را کاهش دهید ، باید از سوپهای سبزیجاتی که با آبمرغ یا آبگوشت تهیه میشوند و چرب و پرخامه نیستند استفاده کنید. همچنین سوپ میتواند بهعنوان غذای اصلی نیز مصرف شود. سعی کنید هفتهای یکی دوبار بهجای پاستا یا گوشت و سیبزمینی سوپ بخورید. مثلا وقتی سوپ لوبیا درست میکنید، مقداری از سوپ پخته را پوره کنید و با مابقی سوپ همبزنید تا بدون اینکه نیازی به خامه یا پنیر باشد، سوپتان بافتی نرم و غلیظ پیدا کند.