ورزشی برای مقاوم کردن بدن
شاید زمان هایی که در پارک نشسته اید کسانی را ببینید که از زمین روی نیمکت ها می پرند و این حرکت را مداوم تکرار می کنند شایداز خود پرسیده باشید که آن ها چکار می کنند جواب شما این است که آنها در حال تمرین ورزش پلایو متریک هستند.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
ورزش پلایومتریک را تمرین پرش هم می نامند. هدف از انجام این ورزش مصرف حداکثر انرژی در مدت زمان کوتاه می باشد که باعث افزایش قدرت و سرعت می باشد و عضلات را قوی و قدرتمند می سازد. با این ورزش هم می توانید قسمت خاصی از بدن را قوی کنید و هم می توانید آن را برای قدرتمند کردن کل بدن انجام دهید.
مکان انجام دادن ورزش پلایومتریک
پلایومتریک را اغلب در باشگاه های کراس فیت انجام می دهند، اما می توانید این ورزش را در خانه یا پارک هم بدون هیچ ایرادی انجام دهید و حتی از اشیاء خانه برای تمرین استفاده کنید یا روی یک پله یا صندلی بپرید فقط قبل از این کار از محکم بودن جای پایتان مطمئن شوید. پلایومتریک فقط به این معنا نیست که روی جعبه، صندلی یا هرچیز دیگر بپرید. پلایومتریک در واقع هر حرکتی است که سریع و در زمان کوتاه انجام شود، یعنی با استفاده از کشش و انعطاف عضلات نیرو بسازید.
گرم و سرد کردن ورزش پلایومتریک
ابتدا ضربان قلب خود را با استفاده از حرکات هوازی بالا ببرید. استفاده از دوچرخه ثابت یا دویدن روی تردمیل روش های خوبی برای گرم کردن هستند. یا حتی می توانید با مقداری حرکت پروانه و کششی بدنتان را به خوبی گرم کنید.
خطرات ورزش پلایومتریک
اگر کسی بدون اطلاع کافی از تکنیک ها و یا قدرت، سرعت و تعادل شروع به انجام حرکات پلایومتریک کند، قطعا بیشتر در خطر مصدومیت قرار می گیرد. در آخر عوامل خارجی مانند ابزار، سطحی که روی آن فرود می آیید، محوطه تمرین و کفشی که به پا می کنید در ایمنی شخص نقش به سزایی دارند.