جدول میزان انرژی همه ی مواد غذایی
علاوه بر داشتن برنامه و رژیم غذایی اختصاصی گاهی اوقات همراه داشتن فهرست کاملی از انرژی غذا ها و انتخاب و جایگزینی مواد غذایی کم انرژی تر به جای مواد غذایی با انرژی بیشتر اجتناب ناپذیر است . با مطالعه این مطلب با کالری بیشتر مواد غذایی آشنا شوید.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
نکته:
جایگزینی مواد غذایی تنها در درون یک گروه مجاز است مثلا در یک برنامه کاهش وزن شما می توانید یک میوه پرانرژی مثل موز را با یک میوه کم انرژی تر مثل پرتقال یا کیوی جایگزین کنید.
میزان کالری در ۱۰۰ گرم از هر ماده غذایی :
میوه ها :
- آلوی زرد ۷۵ کالری
- آناناس ۴۵ کالری
- انارتازه (دانه) ۴۵ کالری
- بادام ۶۶۰ کالری
- به ۳۰ کالری
- پرتقال ۳۵کالری
- پسته باپوست ۳۴۰ کالری
- یک لیوان توت ۸۵ کالری
- توت فرنگی ۳۵ کالری
- خیار ۵ کا لری
- خر بزه ۲۳ کالری
- خرما با هسته ۲۴۰ کالری
- انگور ۸۰ کالری
- طالبی ۲۳ کالری
- کاهو۱۷
- گردو ۳۰ کالری
- گلابی ۵۵ کالری
- موز۷۰ کالری
- نارنگی ۳۴ کالری
- هلو تازه ۴۵ کالری
- هندوانه ۲۳کالری
سبزی وغلات وحبوبات در ۱۰۰ گرم از هر ماده غذایی :
- اسفناج خام ۲۵ کالری
- برنج ۳۶۰ کالری
- باقالای سبز ۱۰۸ کالری
- پیاز ۳۸ کالری
- جعفری ۲۵ کالری
- جوانه ی گندم ۵۰ کالری
- ذرت بو داده با رو غن ۳۵۷ کالری
- زیتون خام سبز ۱۴۰ کالری
- سیب زمینی ۷۵ کالری
- سویا ۳۸۰ کالری
- شاهی ۲۰ کالری
- شوید ۳۰کالری
- کلم پیچ خام ۲۰ کالری
- گوجه فرنگی ۱۵ کالری
- لبو ۴۴ کالری
- لوبیاسبز ۳۰ کالری
- لوبیا قرمز ۳۴۰ کالری
- لوبیا سفید ۳۴۰ کالری
- لپه ی پخته ۱۱۵ کالری
- ماکارونی ۳۶۰ کالری
- نان جو ۲۵۰ کالری
- یک کفه دست نان ۷۵کالری
- نخود خشک ۳۶۰ کالری
لبنیات :
- پنیر پاستوریزه در۱۰۰ گرم ۲۱۰ کالری
- شیر یک لیوان ۱۱۰ کالری
- کشک در ۱۰۰ گرم ۳۸۰ کالری
- کره یک قاشق ۱۰۰ کالری
- ماست در ۱۰۰ گرم ۵۵ کالری