قوانین برای زندگی سالم
زندگی سالم در چارچوب یک سری قوانین میباشد.قوانین و الگوهای زندگی سالم به ما جهت یک زندگی عالی و بدون مشکل کمک میکند.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
-از مصرف غذاهای پرچرب و آماده پرهیز کنید.
-در هنگام طبخ غذا تا حد امکان از نمک کمتری استفاده کنید.
-انواع سبزیها و میوههای تازه ر ا در برنامه غذایی خود بگنجانید (حداقل ۳ واحد در روز)
-هر روز سبزیهای تازه و ضدعفونی شده را بصورت خام کنار غذا و یا به شکل بخارپز مصرف کنید.
-وزن خود را درحد سالم و متعادل حفظ کنید.
-روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
-برای رسیدن به وزن مناسب باید بین انرژی مصرفی (فعالیت بدنی) و انرژی دریافتی (حاصل از مصرف مواد غذایی) تعادل برقرار گردد.
-تاحد امکان نان و غلات مصرفی خود را از نوع سبوس دار انتخاب کنید.
-مصرف شیر، ماست و پنیر کم چرب (کمتر از ۵/۲ درصد) را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید.
-برای جذب بهتر کلسیم تا حد امکان شیرساده (بدون هیچ افزودنی مانند کاکائو و شکر) مصرف کنید.
-برای پختن غذاها بیشتر از روشهای بخارپز و آب پز به جای سرخ کردن استفاده کنید.
-مواد غذایی خام و پخته را جداگانه نگهداری کنید.
-مواد غذایی را برای مدت طولانی حتی در یخچال و فریزر نگهداری نکنید.