اثرات سوء کنار گذاشتن ورزش
ورزش کردن از ملزومات یک زندگی سالم است و برای داشتن بدن سالم و متناسب و داشتن وزن مناسب باید به طور مداوم ورزش کنید که با کنار گذاشتن ورزش ممکن است عضلات، مغز، خلق و خو و خواب شما تحت تأثیر قرار بگیرند. دراین مطلب به عوارض کنار گذاشتن اشاره خواهیم کرد.
فروشگاه آنلاین تجهیزات پزشکی سپهریار با ارائه خدمات همه جانبه از زمان مشاوره و پاسخگویی به سوالات شما مشتریان گرامی تا سرویس دهی و نصب در کنار شما مشتریان گرامی می باشد. از این رو شما کاربران گرامی می توانید برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه با مشاوران فروش سپهریار (09124014681) شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار در تماس باشید. شما می توانید اقدام به خرید تجهیزات پزشکی مانند قیمت ویلچر برقی، قیمت ویلچر سی پی ، قیمت تشک مواج، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت اکسیژن ساز، اجاره اکسیژن ساز در غرب تهران، اجاره اکسیژن ساز در درکرج را از واحد مشاوره و پاسخگویی دریافت نمائید.
افسردگی
از مهمترین عوارض کنار گذاشتن ورزش افسردگی است. با توقف ورزش مغز شروع به تغییر خواهد کرد و فرد ممکن است با مغز مه آلود یا عدم احساس شادی و نشاط همانند گذشته مواجه شود. این شرایط به دلیل آن رخ میدهد که هیپوکامپ مغز به اندازه گذشته خون دریافت نمیکند. ترک ورزش میتواند علائم افسردگی را تنها پس از گذشت سه روز افزایش دهد.
افزایش فشار خون
پژوهشگران در کشور ژاپن کشف کرند که پس از سه ماه کم تحرکی ، ورزشکاران استقامتی با افزایش سفتی در شریان های خود مواجه شده اند که به افزایش فشار خون منجر شده است. پس از گذشت 12 ماه ، سفتی رگ های خونی در این افراد افزایش یافته بود.
ناپایداری قند خون
اگر بتوانید سطوح قند خون خود را پایدار نگه دارید، خطر افزایش وزن ، خستگی ، و بیماری های مزمن، مانند دیابت و بیماری قلبی کاهش می یابد. دانشمندان آزمایشی را روی تعداد انجام داد که در آن سطوح قند خون در شرکت کنندگانی که رژیم هشت ماهه تمرینات قدرتی و هوازی را دنبال کرده بودند، بهبود یافته، اما نیمی از آن ها تنها پس از گذشت 14 روز از ترک ورزش این فواید را از دست دادند.
تحلیل زفتن عضلات و عوارض کنار گذاشتن
از دست رفتن توده عضلانی و سلامت استخوان پس از ترک ورزش به راحتی برگشت پذیر نیست و می تواند افزایش خطر آسیب دیدگی جدی را به همراه داشته باشد. خطر درد مفصلی یا کمر نیز افزایش می یابد. محل از دست دادن عضله به نوع ورزشی که کنار گذاشته اید، بستگی دارد. هر عضله ای که به طور مرتب از آن استفاده می کردند، پس از ترک ورزش تحلیل می رود.
وزنتان افزایش می یابد
پس از کنار گذاشتن ورزش نیاز بدن به انرژی کمتر خواهد شد،به همین دلیل باید کمتر غذا بخورید. فعالیت متابولیک در نبود فعالیت جسمانی کاهش می یابد که در صورت عدم سازگاری با غذای مصرفی به طور معمول به افزایش وزن منجر می شود.
استخوان ها سست تر می شود و عوارض کنار گذاشتن
ورزش منظم به خصوص تمرینات تحمل وزن مانند تمرینات قدرتی ، پیاده روی و دویدن برای حفظ قدرت استخوان ها و کاهش خطر پوکی استخوان ضروری هستند. زمانی که بیشتر طول روز را بی تحرک باقی می مانید، تراکم استخوانی نیز به سرعت کاهش می یابد.
شروع دوباره ورزش برایتان طاقت فرسا می شود
هر چه میزان تناسب اندام شما بیشتر به زمان کمتری برای بازگشت به سطوح آمادگی گذشته خود نیاز خواهید داشت. حدود دو ماه طول می کشد تا سطح قدرت شما به حالت عادی بازگردد، اما برای کسب مجدد استقامت باید کمی بیشتر زمان بگذارید.