مراقبت از افراد سالمند
در سنین سالمندی زمین خوردن و بر هم خوردن تعادل آسیب های جدی آن ها وارد می کند برای پیشگیری از این مشکلات بهتر است محیط زندگی این افراد را امن تر کنیم . هم چنین ورزش کردن سالمندان می تواند کمک شایانی به محکم تر کردن استخوان های آن ها بکند تا بتوانند در برابر آسیب ها مقاوم باشند.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
مقایسه دوچرخه ثابت و تردمیل برای مبتلایان به پوکی استخوان
تردمیل به دلیل فشار بیشتری که بر روی ستون فقرات و اندامهای تحتانی وارد میکند برای افزایش تراکم استخوان مفیدتر است. دوچرخه ثابت اثر قابل توجهی بر افزایش تراکم استخوان ندارد و تنها در افرادی که به دلیل چاقی یا درد زانوها امکان استفاده از تردمیل را ندارند ممکن است توصیه شود. به هنگام استفاده از دوچرخه ثابت باید زین و فرمان به گونه ای تنظیم شود که ناحیه پشت و زانوی بیمار دچار خمیدگی زیاد نشود. پیاده روی به خصوص در سطوح غیر شیب دار، ساده ترین و مفید ترین ورزش در مبتلایان به پوکی استخوان به شمار میرود. انجام ورزشهای رزمی و ورزشهای پر برخورد مانند فوتبال و همچنین دویدنهای سریع در سالمندان مبتلا به پوکی استخوان شدید، توصیه نمیشود. این ورزشها ممکن است منجر به زمین خوردن و شکستگیهای ناشی از آن شوند.
ورزش تای چی برای سالمندان
ورزش تای چی که ریشه در ورزشهای رزمی سنتی چینی دارد به عنوان ورزشی مفید در سالمندان شناخته شده است. این ورزش علاوه بر افزایش تراکم استخوان اثرات مفیدی در بهبود تعادل و پیشگیری از خطر زمین خوردن در آنها دارد. تاثیرات مفید بر جنبه های روحی و روانی از دیگرفواید این ورزش است.
ورزشهای تقویتی عضلات راست کننده ستون فقرات پشتی ضمن کمک به کاهش خمیدگی پشت میتواند سبب بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن و افزایش کیفیت زندگی مبتلایان به پوکی استخوان شود.
استفاده از قوزبند برای تعادل
قوزبندهای خاصی که طراحی آنها شبیه به کوله پشتی است دارای وزنه ای نیم تا یک کیلوگرم هستند و باعث میشوند با تحریک حس تعادل عمقی و هشدار به فرد، به صورت فعال سبب راست شدن ستون فقرات در وی شوند. استفاده از این قوزبندهای وزنه دار ۲ تا ۳ نوبت در روز و هر بار حدود یک ساعت سبب بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن در مبتلایان به پوکی استخوان میشود.
نکاتی برای مراقبت از سالمندان در برابر آسیب های احتمالی
اصلاح محیط زندگی و معابر و پیشگیری از زمین خوردن از مهمترین فعالیتهایی است که سبب بهبود کیفیت زندگی در مبتلایان به پوکی استخوان میشود. تنظیم ارتفاع مناسب تخت و نیز استفاده از صندلیهای دسته دار و همچنین، تعبیه دستگیرههای مناسب در دیوارهها و پرهیز از ایجاد محیط لغزنده در کف دستشویی و حمام از جمله مواردی است که سبب کاهش خطر زمین خوردن در سالمندان میشود. نور مناسب به ویژه در شبها و نیز عدم وجود قالیچههای سبک و لغزنده در مسیر تردد سالمندان نیز از مواردی است که برای پیشگیری از سقوط باید در نظر گرفت.