با مشکلات تغذیه ای ایرانی ها آشنا شوید
با مرتکب شدن اشتباهات خوراکی در برنامه غذایی تان به نتیجه مطلوب و مورد نظر برای تناسب اندام دست نخواهید یافت. اگر احساس چاقی، پف کردگی و خستگی می کنید ممکن است یکی از این مشکلات کوچک، مانعی بین شما و تناسب اندامتان شده باشد. با بعضی از رایج ترین اشتباهات تغذیه ای که ما ایرانی ها مرتکب می شویم در این مطلب آشنا شوید.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
مشکل اول: مصرف زیاد نوشابه رژیمی
نوشابه ی رژیمی باعث می شود کالری مصرفی پایین بیای اما در عوض خودتان را از مواد شیمیایی خالص پر کردید. اگر می خواهید نوشیدنی سالمی استفاده کنید، عسل و دارچین را در آب مخلوط و میل کنید و از خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی این نوشیدنی استفاده کنید.
مشکل دوم: با غذاهای کم چرب خودتان را سیر می کنید
غذاهای کم چرب همیشه باعث کاهش کالری نیستند، در برخی از این غذاها برای پر کردن جای چربی از قندها و کربوهیدرات ها استفاده شده است. می توانید یک فنجان ماست پرچرب با عسل و یا میوه های تازه میل کنید. در این صورت، برای مدتی طولانی احساس سیری خواهید داشت.
مشکل سوم: از نوشیدنی های ورزشی استفاده می کنید
نوشیدنی های ورزشی سرشار از قند است. برای مثال یک بطری معمولی از نوشیدنی های ورزشی، حاوی ۲۰۰ کالری است که ۵۰ گرم آن قند است. استفاده از نوشیدنی ورزشی بعد از یک ورزش بسیار سنگین، برای تامین انرژی استفاده می شود اما برخی افراد بعد از یک پیاده روی معمولی، بیرون یا روی تردمیل از این نوشیدنی ها استفاده می کنند که کاری اشتباه است .
مشکل چهارم: صبحانه را نادیده می گیرید
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که به بدن انرژی می دهد و فرد را برای سالم غذا خوردن در طول روز آماده می کند. کافیست صبحانه نخورید و یا آنطور که باید به این وعده اهمیت ندهید و ثمره آن را در کوتاه مدت خواهید دید.
مشکل پنجم: سالاد را با سس فراوان می خورید
سس های آماده برای سالاد معمولا در کنار پر چرب بودن مقدار زیادی قند اضافی نیز دارند که باعث می شود کالری آن ها بسیار بالا برود. تقریبا در هر وعده ۱۸۰ کالری جذب می کنید، آن هم فقط از سالاد که قرار است غذایی سالم باشد. بهترین کار این است که سس سالاد را خودتان درست کنید، با این کار تا مقدار زیادی کالری را کاهش می دهید.