دشمنان ستون فقراتتان را بشناسید
ستون فقرات یکی از مهم ترین قسمت بدن است که نخاع از آن رد شده است و با اتصال مهره های ستون فقرات به یکدیگر بدن می تواند وزن خود را تحمل کند و توانایی حرکت بدن به چپ و راست را به ما می دهد . کارهایی هستند که به این قسمت مهم از بدن ضرر می رساند که در زیر ۶ تا از مهم ترین آن ها را به شما معرفی می کنیم.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
۱ – ایستادن طولانی مدت:
وقتی می ایستید باید یک پا جلوتر از دیگری باشد و پای دیگر ١۵ سانتی متر بالاتر باشد تا فشار وزن تان عملا تقسیم شود. پاها را مرتب با حفظ همین ١۵ سانتی متر از زانو خم کنید تا لوردوز کمری زیاد نشود و درد و خستگی به وجود نیاید. در بعضی مشاغل، داشتن زیرپایی ضروری است.
۲ – بغل کردن کودکان:
اگر می خواهید فرزندتان را بغل کنید او را به پهلو تکیه بدهید، یعنی یک پایش جلو و پای دیگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلویتان وارد شود.
۳ – شکم بزرگ:
شکم بزرگ باعث می شود تا تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم بخورد و ستون مهره ها را مجبور می کند تا انحنای مهره های سینه ای یا کیفوز را بیشتر کند و باعث به وجود آمدن گودی کمر ، قوز پشتی و انحنای گردنی می شود.
۴ – حمل اجسام سنگین:
سعی کنید اصول بلند کردن اجسام سنگین را بیاموزید و همچنین جسم را با دست بگیرید . یک پا اهرم و پای دیگر جلو باشد. دست ها به بدن چسبیده باشد و از راستای دست ها نیرو بگیرید.
۵ – دو زانو یا چهار زانو نشستن:
وقتی چهار زانو یا دو زانو می نشینید به تدیج غضروف های شما تخریب می شود . سعی کنید روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه ١٢٠ درجه را رعایت کنید. قوز به جلو و یا عمود نشستن و به عضلات فشار می آورد و باعث به وجود آمدن درد می شود.
۶ – نا صحیح خوابیدن :
بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابید، قوس گردنی شما در صورت مناسب نبودن بالش به جای تمایل به عقب، به جلو می آید و آرتروز گردنی و درد ایجاد می شود.