روش های کاهش استرس
موقعیت و فشارهایی در زندگی وجود دارند که باعث استرس شما می شود. از همه بدتر، ممکن است آن ها چیزهای کوچکی باشند که شما نمی توانید در آن لحظه آن ها را اداره کنید. شما می ترسید و کنترل شما تحت تاثیر قرار می گیرد. حملات اضطراب واقعی و واقعا ترسناک هستند.امروز مخواهیم روش های کاهش استرس را به شما بگوییم.
از مکمل های والرین استفاده کنید
والرین کاهش دهنده اضطراب است و به خواب طبیعی کمک می کند. قسمت بد در مصرف والرین بوی بد آن است. بوی والرین مانع از استفاده ی آن به عنوان چای می شود . اکثر افراد والرین را به شکل کپسول مصرف می کنند.
چای بابونه استفاده کنید
اثرات آرام بخش بابونه است که آن را تبدیل به یک ماده مهم در کرم های ضد خارش میکند و می تواندباعث آرام تر شدنتان بشود. بابونه معمولابه صورت چای مصرف می شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می دهد که یک دیازپام تاثیر میگذارد.
ورزش کنید
با ورزش زیاد بدن خود را در برابر استرس مقاوم کنید. تمرینات قدرتی، شنا، دویدن، حتی راه رفتن سریع، این که چه نوع ورزشی انجام می دهید مهم نیست، تا زمانی که شما فعال هستید مبارزه با اضطراب نیز وجود دارد.
عطر سنبل بزنید
سنبل علاوه بر زیبایی، بوی منحصر به فردی دارد که در واقع یک مستی آور خفیف و امن است.هنگامی که احساس اضطراب و یا خستگی می کنید اتاق خود را با عطر و بوی سنبل پر کنید و نفس عمیق بکشید.
رژیم غذایی خود را تغییر دهید
رژیم غذایی نقش زیادی در تنظیم استرس بدن دارد. اگر قند خون شما کم باشد، ممکن است شما شروع به احساس اضطراب بیشتری کنید.برای مبارزه با اضطراب از خورن صبحانه اجتناب نکنید. تخم مرغ به عنوان یک صبحانه حاوی مقدار زیادی از پروتئین و کولین است که میزان پایین کولین با اضطراب در بیماران همراه است. شما همچنین باید مطمئن شوید که به یک رژیم غذایی پر از امگا ۳ برای توانایی های قلب و حفاظت از مغز داشته باشید.