چگونه با ورزش خروپف را درمان کنیم
خروپف مشکلی است که اغلب با بالا رفتن سن به وجود می آید و باعث ناراحتی خود فرد و اطرافیان می شود زیرا در هنگام شب با صدایی که با خروپف به وجود می آید سبب بیخوابی اطرافیان می شود.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
علت به وجود آمدن خروپف
خروپف هنگامی رخ می دهد که عضلات گلو شل میشود و به همین دلیل راه هوایی مسدود میشود که باعث می شود تنفس در هنگام خواب دچار مشکل شود و فرد خروپف کند.بنابراین نیاز است تا فعالیتهایی انجام شود تا عضلات گلو تقویت شود.
مطالعه روی روش های درمان
مطالعه ای در اینباره روی ۲۲ مرد و ۱۷ زن صورت گرفت که بر طبق آن محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند
گروه اول از اسپری مخصوص بینی استفاده می کردند و تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق انجام می دادند
گروه دوم فقط بینی خود را سه بار در روز شستشو می دادند و از تمرینات مربوط به بهبود شرایط بلع و گفتار استفاده میکردند.
نتیجه
پس از انجام این کارها به مدت سه ماه دانشمندان میزان خروپف آنها اندازه گیری کردند و افرادی که تمرینات را انجام داده بودند در آن ها ۳۶ درصد فرکانس خروپف و ۵۹ درصد شدت صدا کاهش یافت.
تمارین برای کاهش خروپف:
۱) با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب بکشیداین عمل را ۲۰ بار انجام دهید.
۲) زبان را به سمت بالا بکشید و ۲۰ بار این عمل تکرار شود.
۳) در حالی که نوک زبان را به داخل دندانهای جلو هدایت میکنید به قسمت پشت زبان فشار آورید. این عمل هم ۲۰ بار انجام شود.
۴) زبان و کام نرم را ۲۰ بار بالا ببرید.
۵) با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور کنید و آنرا به پایین بکشید. این عمل ۱۰ بار برای هر سمت انجام شود.
۶) هنگامی که غذا میخورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.