مواد غذایی کلاژن ساز
کلاژن یکی از مکمل های پر طرفدار در جهان می باشد که نوعی پروتئین است که در پوست و دیگر بافت ها وجود دارد . بدن انسان به طور طبیعی کلاژن تولید می کند ، اما با افزایش سن از میزان تولید این ماده کم می شود که باعث به وجود آمدن چین و چروک و افتادگی پوست می شود. در این مطلب شما را با مواد غذایی که باعث کلاژن سازی در بدن می شود آشنا خواهیم کرد.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
فلفل دلمه ای قرمز
فلفل دلمه ای قرمز سرشار از ویتامین C می باشد . ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که باعث تولید کلاژن می شود و در نبود آن بدن نمی تواند به طور کامل کلاژن تولید کند. تنها نصف فنجان فلفل دلمه ای قرمز خام ۱۵۸ درصد از دوز روزانه ویتامین C را تامین می کند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپن است و می تواند به محافظت از چرخه تامین کلاژن در برابر آسیب زیست محیطی , کمک کند. یکی از دلایلی که با افزایش سن کلاژن از دست می دهید ، آسیب ناشی از آلاینده ها و پرتو فرابنفش است. این آسیب تجزیه کلاژن را تسریع می کند. لیکوپن می تواند به محافظت از پوست کمک کند و سطوح مناسب کلاژن را حفظ کند.
ماهی سالمون
ماهی سالمون ، یک منبع عالی برای اسیدهای چرب امگا ۳ است ، که التهاب را کاهش می دهند و از تجزیه کلاژن به واسطه آسیب زیست محیطی پیشگیری می کنند. قرار گرفتن بیش از اندازه در برابر نور خورشید می تواند به سنتز کلاژن آسیب وارد کند و التهاب در پوست را افزایش دهد. مصرف اسید های چرب امگا ۳ که در غذا های دریایی به مقدار زیاد پیدا می شود و در مقابله با التهاب و محافظت از کلاژن به بهترین شکل عمل می کند.
سیب زمینی شیرین
با خوردن تنها یک عدد سیب زمینی شیرین پخته می توانید تا شش برابر ارزش مصرف روزانه ویتامین A را دریافت کنید و سلامت پوست و مفاصل خود را حفظ کنید. ویتامین A به بدن برای تولید کلاژن بیشتر کمک می کند. این ویتامین از رشد سلولی پشتیبانی می کند و نقش مهمی در شکل گیری طبیعی و حفظ اندام های بدن که بزرگترین آنها پوست است ، ایفا می کند.
گوشت بوقلمون
اسید آمینه های بسیاری در تولید کلاژن نقش دارند. به همین دلیل، مصرف پروتئین به میزان کافی که از اسید آمینه شکل گرفته است، اهمیت دارد. گوشت بوقلمون منبع خوبی برای پروتئین بدون چربی و همچنین لیزین، یکی از اسید آمینه های اصلی که تولید کلاژن را تسهیل می کند، است. سه اسید امینه اصلی که در سنتز کلاژن نقش دارند شامل پرولین، گلیسین، و لیزین می شوند. لیزین یک اسید آمینه اساسی است، به این معنی که بدن ما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و از این رو برای تامین آن به مواد غذایی مصرفی متکی است. همچنین، گوشت بوقلمون سرشار از کولین است، که برای تولید کلاژن به گلیسین تبدیل می شود.
تخم مرغ
سعی کنید همواره تخم مرغ را کامل مصرف کنید. زرده تخم مرغ سرشار از کولین است که به گلیسین که در تولید کلاژن نقش دارد ، تبدیل می شود. یک تخم مرغ بزرگ دارای ۱۸۷ میلی گرم کلسترول است.