یک ماساژ خوب قبل از خواب
بعد از یک روز پرکار و طولانی یک ماساژ پای خوب می تواند خستگی ستون های بدن را تا حدود زیادی رفع کند و به شما آرامش به ارمغان بیاورد همچنین ماساژ پا دارای فواید درمانی فراوانی برای سلامت جسمی و روانی می باشد.
علاوه بر خرید دستگاه اکسیژن ساز شما کاربران گرامی می توانید جهت دریافت آخرین قیمت ویلچر سی پی، قیمت تشک مواج، قیمت اکسیژن ساز، قیمت پالس اکسیمتر، قیمت تشک مواج وکتو، قیمت واکر چرخدار قیمت تخت برقی و قیمت تخت مکانیکی و دیگر محصولات تجهیزات پزشکی سپهریار با شماره مستقیم مدیر فروش سپهریار 09124014681 و یا کارشناسان سپهریار در تماس باشید.
دلیل ماساژ پا قبل از خواب
ماساژ پا یک عمل حیاتی در رفلکسولوژی به حساب می آید . پاهای شما دارای چندین پایانه عصبی می باشد که با سیستم ها و اندام های مختلف درون بدن ارتباط دارند. این پایانه های عصبی زمانی که از طریق ماساژ فعال می شوند دارای آثار درمانی هستند. مطالعات بسیاری وجود دارند که از فواید این نوع ماساژ برای افراد در سنین مختلف پشتیبانی می کنند.
برای انجام یک ماساژ پای ساده نیازی به یک ماساژور حرفه ای ندارید و می توانید خودتان آن را انجام دهید. بهترین زمان برای انجام این ماساژ پیش از خواب است.
افزایش گردش خون با ماساژ
گردش خون در پاها بیشتر به دلیل کفش هایی تنگ و ناراحت کننده که بیشتر روز به پا دارید، دچار اختلال می شود. همچنین، عضلاتی که در پاهای شما قرار دارند به سختی ورزش می کنند که به گردش خون ضعیف منجر می شود. برای بهبود گردش خون در قسمت پایین تنه خود ماساژ یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود.
یک ماساژ ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ای پیش از این که به تختخواب بروید می تواند به میزان قابل توجهی گردش خون در قسمت پایین تنه شما را افزایش دهد. این مساله برای بیماران مبتلا به دیابت از اهمیت بسیاری برخوردار است .
خواب راحت بعد از ماساژ
مسائل و مشکلات روزانه ذهن را بیش از اندازه فعال نگه می دارند و در پایان روز می توانند ما را از تجربه خوابی راحت و عمیق بازدارد. برای کمک به بدن برای مقابله با این شرایط و داشتن خوابی آرام و راحت ، یک ماساژ پای کوتاه بسیار تاثیر گذار است . ولی ماساژ کامل بدن پیش از خواب گزینه ایده آل در نظر گرفته می شود.
کل فرآیند ماساژ به تحریک پایانه های عصبی و کانال های انرژی پرداخته و جریان آزاد انرژی را افزایش می دهد. این شرایط آرامش عمیق و کمک به خوابی راحت و عمیق را به همراه دارد.
کاهش کمردرد
افرادی که از کمردرد رنج می برند باید پیش از خواب شبانه پاهای خود را ماساژ دهند. ماساژ باید با استفاده از انگشت شست دست به منظور فشار در امتداد قوس پا به مدت پنج دقیقه صورت بگیرد. کمر درد می تواند از تجربه خوابی آرام و راحت جلوگیری کند. به محض این که درد با ماساژ پا کاهش یابد، شما می توانید از خوابی آرامش بخش و بدون درد لذت ببرید.
جلوگیری از ورم پایین پا
ورم پایین پا به واسطه تجمع مایع در پاها رخ می دهد که به شکل گیری پاهایی متورم، دردناک و سفت منجر می شود. بارداری و گردش خون ضعیف برخی از شایع ترین دلایل ورم پا هستند. این شرایط می تواند حرکت کردن را دشوار و دردناک نماید و حتی به اختلال خواب منجر شود.
در شرایطی که ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا یا حرکات کششی می توانند کمک فراوانی کنند، ماساژ پا تسکین فوری نشانه ها را به همراه دارد.
نحوه ماساژ پاها
شما به کمتر از ۳۰ دقیقه زمان برای بهره مندی از فواید ماساژ منظم پا در روز نیاز دارید. بهترین زمان برای انجام ماساژ پاها پیش از خواب است.
- یک کاسه بزرگ یا لگن را با آب گرم پر کنید و دو تا پنج قطره از اسانس دلخواه خود را به آن اضافه کنید.
- به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پاهای خود را در آب قرار دهید، سپس آنها را با یک حوله نرم خشک کنید.
- اکنون، روی یک صندلی راحت بنشینید.
- پای راست خود را روی زانوی پای چپ قرار دهید.
- کمی روغن گرم روی پای راست خود بریزید. شما می توانید از روغن نارگیل، زیتون یا خردل استفاده کنید.
- روغن را در حالی که پای خود را ماساژ می دهید به اطراف پخش کنید. انگشتان دست خود را در امتداد کف پا حرکت دهید.
- پس از آن که کف پای خود را ماساژ دادید، روی انگشت های پا متمرکز شوید. روی آنها فشار وارد کرده و خم و راست کنید تا انعطاف پذیری آنها افزایش یابد.
- این روند را برای پای چپ خود تکرار کنید.
برای خرید انواع تخت ماساژ روی این لینک کلیک کنید.